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//**ALIMENTACIÓN SALUDABLE**// //La alimentación y la nutrición no son lo mismo.// //La nutrición son:vitaminas, agua, hidratos, grasas...etc// //La alimentación es un proceso voluntario y la nutrición es un proceso involuntario.// //En la edad escolar somos bunerales.// //La alimentación es fundamental por que podemos prevenir enfermedades.// //Siempre hay que lavarse las manos antes de comer y lavarse los dientes después de comer.// //Un niño puede estar muy bien alimentado pero muy mal nutrido.// //Necesitamos entre 2.000 y 2.600 kilo proteínas.// //La diferencia entre los hidratos de carbono simple y los hidratos de carbono complejos es que la simple te da mucha energía pero dura menos y la compleja nos da menos energía pero dura más.// //Necesitamos 1g de proteínas cada día.// //Las grasas las vamos a utilizar como energía de reserva.// //Las grasas as hay simples y complejas, y nosotros debemos comer grasas simples.// //No podemos olvidar las vitaminas y los minerales .// //Entre 70 y 90 por ciento de niños de los colegios tienen anemia.// //En la pubertad aumenta la necesidad de hierro y sobre todo en las niñas.// //El agua la perdemos cuando respiramos, cuando hacemos nuestras necesidades.// //Las verduras nos producen estreñimiento y cáncer de colon.// //En el desayuno tenemos que tomar entre 20-25 por ciento de calorías.// //En la comida tenemos que tomar entre 35-40 de calorías.// //En la merienda y la cena entre 15-25 por ciento de calorías.//