CANDELA,ALIMENTACIÓN+SALUDABLE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE infaltos ….......etc. ,fruta,legumbres..........etc. cuando hacemos caca..............etc.
 * Los nutrientes: Son las sales minerales,las vitaminas,los carboidratos de carbono …................ etc.
 * La alimentación: Es un proceso voluntario hecho por nuestra decisión.
 * La nutrición :Es un proceso involuntario hecho por el aparato digestivo.
 * La grasas: Producen enfermedades como:el colesterol,azúcares,
 * El pediatra: Cuando vamos ala consulta el pediatra nos mide y nos pesa para ver si estábamos bien nutridos.
 * Necesitamos: Al día necesitamos unos 2.000 y 2.600 nutrientes de calorías al día.
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">La base de la pirámide: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Tiene el 50% y el 55% nos tiene que dar hidratos de carbono complejos nos dan el: pan,la fruta,la verdura y las simples son las chucherías.
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Las proteínas: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Forman nuevas células.
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">La grasa: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Se utiliza como de energía de reserva.
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Tipos de grasas: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Las hay simples y complejas pero la que necesitamos complejas.
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">La grasa: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Es hiper calórica.
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Anemia: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">El 70% y el 90% tienen anemia por que no toman hierro
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Las caries: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Si tenemos caries no podemos masticar bien y vamos a tener una mala digestión.
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">El desayuno: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Es muy importante .Por la mañana los niños que no se tomaban el desayuno luego en la clase no se enteraban de nada;pero..... después del recreo como tomaban alimentos si se enteraban. En el recreo tenemos que dar el 25% de proteínas.
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">El agua: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;"> El agua la perdemos cuando hablamos,cuando sudamos,
 * <span style="color: #ff3366; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Los refrescos: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Los refrescos sólo nos quitan las ganas de comer.
 * <span style="color: #000000; display: block; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; text-align: justify;">Las verduras:Las verduras nos aportan una proteína que no vamos a necesitar pero.... previenen el cancel de conol y el estreñimiento.
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">__Nuestra__ __zona:__ <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">__Nosotros__ vivimos en una zona privilegiada por que tenemos de todo y sin necesidad
 * <span style="color: #ff3366; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">__Calorías:__ <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">__El__ 20%-25% total de calorías en el desayuno.
 * <span style="color: #ff3366; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">__Raciones:__ <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">__Hay__ que tomar entre 6 y 7 raciones al día como los lácteos 5 raciones al día,carne un filete de 100g.
 * __<span style="color: #ff3366; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">A media mañana: <span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">Po __<span style="color: #000000; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; text-decoration: none;">demos tomar fruta,bocatas, yogures y batidos o zumos.
 * <span style="color: #ff3366; display: block; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; text-align: justify;">__A medio día:__
 * __<span style="color: #00ff00; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">1ºPLATO: __<span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; text-decoration: none;">legumbres,verduras,arroz y hortalizas.
 * __<span style="color: #0000ff; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt;">2ºPLATO: __<span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; font-style: normal; text-decoration: none;">Carne o pescado,huevos y también acompañando con unas patatas o verduras y también algo en crudo como al ensalada.
 * __<span style="color: #ffff00; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; font-style: normal;">3ºPOSTRE: __<span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; font-style: normal; text-decoration: none;">Fruta como el plátano,manzana o también lácteos como yogur,flan,natillas.........etc.
 * __<span style="color: #ff3366; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; font-style: normal;">Merienda: __<span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; font-style: normal; text-decoration: none;">Podemos tomar fruta,yogur,bocadillos o polos de leche.
 * __<span style="color: #ff3366; font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; font-style: normal;">Cena: __<span style="font-family: Comic Sans MS,cursive; font-size: 15pt; font-style: normal; text-decoration: none;">Tenemos que tomar las raciones que nos quedan.