LA+ALIMENTACION+SALUDA

 __ALIMENTACIÓNSALUDABLE__
 * El **** 26  **** de Mayo de  **** 2010  ****  vino el médico para hablarnos de la alimentación saludable:  **


 * Algunos de los nutrientes son:agua,hierro,grasas,hidratos de carbono,minerales...La Alimentación es un proceso voluntario y la Nutrición es un proceso involuntario. Los niños somos bultos vulnerables. **

** Los médicos saben si estamos bien nutridos midiendo la altura y el peso. **
 * La dieta es fundamental porque podemos prevenir enfermedades cuando seamos mayores. Antes de comer es importante lavarse las manos y después de comer es importante lavarse los dientes. ** 

** Entre el **** 70% y 90%  ****  de los niños escolares tienen anemia,o sea que les falta hierro. **  ** El desayuno es muy importante para la alimentación. **
 * Para estar bien necesitamos entre **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">2000 y  ** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">  ** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">2600  **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> kilocalorías,La diferencia entre los hidratos complejos y los sencillos es que los complejos tarda más en acabarse y los sencillos tardan más en acabarse.  **
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">En el día necesitamos 1gramo de nutrientes de kg y día. La grasa la utilizamos como energía de reserva. Hay grasas simples y complejas. ** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">


 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">Los refrescos son más malos que el agua,las fibras previenen el estreñimiento y el cáncer de coló. En el desayuno debemos tomar entre **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">20% y 25%  **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> de calorías.  **


 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">Una ración de pescado son **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">150  **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">g que son  **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">3  **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> sardinillas. A media mañana es mejor tomar fruta o un bocadillo,al medio día tenemos que tomar entre  **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">35% y 40%  **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> de calorías.  **

** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">toma un batido,una fruta... etc. ** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> ** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">En la cena hay que tomar entre **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">15% Y 25%  **** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> de calorías. ** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;"> ** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">En la edad de crecimiento se necesitan tomar muchas vitaminas. **
 * <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">Entre el mediodía y la noche se debe tomarla merienda en la que se ** <span style="font-family: Comic Sans MS,cursive;">