Alimentación+Saludable,Juan+Cruz

__ALIMENTACIÓN SALUDABLE__ **El 26 de Mayo de 2010 vino el médico para hablarnos de la alimentación saludable:**

**Algunos de los nutrientes son:agua,hierro,grasas,hidratos de carbono,minerales...La Alimentación es un proceso voluntario y la Nutrición es un proceso involuntario. Los niños somos bultos vulnerables.**

**La dieta es fundamental porque podemos prevenir enfermedades cuando seamos mayores. Antes de comer es importante lavarse las manos y después de comer es importante lavarse los dientes.**
 * Los médicos saben si estamos bien nutridos midiendo la altura y el peso.**

**Para estar bien necesitamos entre 2000 y 2600 kilocalorías,La diferencia entre los hidratos complejos y los sencillos es que los complejos tarda más en acabarse y los sencillos tardan más en acabarse.** **En el día necesitamos 1gramo de nutrientes de kg y día. La grasa la utilizamos como energía de reserva. Hay grasas simples y complejas.** **Los refrescos son más malos que el agua,las fibras previenen el estreñimiento y el cáncer de coló. En el desayuno debemos tomar entre 20% y 25% de calorías.** **Una ración de pescado son 150 g que son 3 sardinillas. A media mañana es mejor tomar fruta o un bocadillo,al medio día tenemos que tomar entre 35% y 40% de calorías.** **Entre el mediodía y la noche se debe tomarla merienda en la que se**
 * Entre el 70% y 90% de los niños escolares tienen anemia,o sea que les falta hierro.**
 * El desayuno es muy importante para la alimentación.**
 * toma un batido,una fruta... etc.**
 * En la cena hay que tomar entre 15% Y 25% de calorías.**
 * En la edad de crecimiento se necesitan tomar muchas vitaminas.**