CRISTINA+ALIMENTACIÓN+SALUDABLE

__**ALIMENTACIÓN**__ __**SALUDABLE.**__ La alimentación es un proto voluntario. La nutrición es un proceso que pasa por el estómago,la dieta escolar en nuestro futuro nos puede pasar algunas de esas enfermedades,que tiene colesterol, infarto y azúcar...     Siempre hay que lavarse siempre las manos antes de comer y después de comer lavarse los dientes. En los médicos siempre nos miran la boca ect para ver si estamos bien de la salud. Siempre se necesita entre 2.000 y 2.600 calorías. El carbono siempre es hidratos. Las proteínas es un nutriente que tenemos que tomar como la leche, huevos, frutos secos, pescado...     Hay que tomar muchas proteínas por los kilos del peso. Las grasas las podemos fabricar. Todas las grasas son proteínas de la resicura. Hay que evitar las chucherías que es un consumo. Entre el 70% y el 80% de niños tienen anemia. El hierro es un mineral muy importante para la salud que tenemos. Hay que masticar bien la comida y nos tenemos que lavar todos los días los dientes para no tener cáreas. El desayuno es muy importante hay que desayunar antes de ir al colegio. Los niños cuándo venían de casa para para ir al colegio no atendían en clase por que desayunaba lo necesario. Hay que beber mucha agua para estar bien sanos por que el agua es muy buena. Hay que preferir los consumos de los refrescos a los consumos. Todos los refrescos nos quitan las ganas de comer. Todas las verduras llevan fibra no queremos verdura productos al estreñimiento y el cáncer de calún. A media mañana hay que comer verdura, bocadillos un yogur...     A medio día tiene que ser comida fuerte arroz, legumbres, verduras y hortalizas...      El segundo plato hay que tomar carne, pescado, huevos es acompañado las patatas de verduras. El postre fruta, yogur, arroz con leche, flan...     La merienda hay que tomar un lácteo, bocadillo, una pieza de fruta, helado de leche. Las raciones que nos quedan las dejamos para la cena. Los lavamos los dientes, las manos, la pastura para sentarse, pastura para coger la mochila.