alimentación+saludable,MARTA

.   ALIMENTACIÓN SALUDABLE Para nuestro cuerpo se necesitan nutrientes:aguas,vitaminas,proteínas,hierro...etc. Voy a hablar de la nutrición,alimentación y salud. Dentro de la la alimentación,nutrición y salud entra la dieta escolar. La alimentación hace que no tengamos enfermedades. Antes de comer hay que lavarse las manos y después de cada comida hay que limpiarse los dientes. Los alimentos son como gasolina,sino le hechas gasolina al coche no anda,lo mismo pasa con nosotros si no comemos no podemos andar porque estaríamos enfermos. Los hidratos de carbono nos da mucha energía y nos dura más. Las proteínas nos la tenemos que tomar todos los días. La grasa la vamos a utilizar de energía de reserva. No se puede comer muchas chucherías,donuts,helados...etc. Las vitaminas y los minerales las podemos encontrar en la fruta y eb la verdura. Entre el 70 y el 95% en la escuela tienen anémia por falta de hierro. Preferimos los refrescos antes que al agua pero eso no esta bien. Antes de venir a clase tenemos que tomar el 20 o 25 % de calorías. A media mañana tenemos que tomar un bocadillo,un yogur,una pieza de fruta o un batido. Merienda:bocadillo,fruta,,,etc. En la cena tenemos que tomar 15-25% de calorías. En la cena podemos tomar una pieza de fruta,un vaso de leche con cereales.